Американские витамины для пожилых людей. Витамины для пожилых людей

Главная / Автоматические выключатели

Организм человека является довольно сложной системой со своими индивидуальными характеристиками. Для обеспечения полноценной работы всех процессов и поддержания жизнедеятельности крайне важны витамины. Нехватка этих органических соединений сказывается на качестве жизни человека.

Свойства

Сами по себе витамины не являются энергетическим источником, однако они участвуют в жизненно важных процессах человеческого организма, таких как:

развитие и рост;
обеспечение клеточного питания;
регуляция функций.

Многие утверждают, что залогом поддержания необходимого уровня полезных веществ является правильное питание. Однако продукты питания содержат очень маленькое количество таких веществ, а человеческий организм самостоятельно синтезирует только некоторые из них под влиянием определенных факторов. Например, витамин Д, который образуется только под влиянием достаточного количества ультрафиолетовых лучей. Кроме того, не все хорошо усваиваются организмом, даже синтезируясь в нем. Поэтому для обеспечения всех систем необходимым количеством полезных веществ человеку нужно регулярно принимать витаминные комплексы.

Доза в капсулах, предлагаемая фармацевтическими производителями, рассчитана на обеспечение суточной потребности человека в витаминах и минералах. Также дозировка учитывает категорию, на которую рассчитан данный комплекс: для детей, для людей пожилого возраста или универсальные, для всей семьи.

Читайте также

Возраст, к сожалению, не только добавляет мудрости, с ним неизбежно начинаются изменения в организме, обостряются…

Роль витаминов для человека важна в любом возрасте и на любой стадии развития. Однако с возрастом у человека происходят гормональные перестройки, нарушается обмен веществ, замедляется метаболизм, снижается иммунитет, наблюдается мышечная слабость. В результате организм начинает давать сбои в виде нарушения зрения, ухудшения работы желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, суставных болей, проявляются хронические заболевания. Поэтому витамины для пожилых людей старше 60 лет является обязательным условием поддержания всех функций организма.

Вы пили сегодня витамины?

Да Нет

Какие витамины требуются женскому организму после 60 лет

Как правило, в составе витаминов для людей старше 60 лет акцент делается на витаминах группы А, В, С, Д, и Е. Поливитамины поддерживают нервную систему, улучшают концентрацию и память, укрепляют суставы и кости, поддерживают зрительные функции, а также наполняют организм энергией, повышают его сопротивляемость к заболеваниям.

Группа A

После 60 лет витамины группы А обязательно должны присутствовать в рационе. Так как ретинол поддерживает зрительную функцию, способствует повышению аппетита, предотвращает выпадение волос, улучшает эластичности кожи. Также эта группа является очень важными витаминами для женщин в период менопаузы. Ретинол является сильным антиоксидантом, который предотвращает появление и развитие новообразований, а также помогает коже сохранить упругость, замедляет ее старение.

Группа B

Включают в себя В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12. Каждый из этих витаминов после 60 лет играет важнейшую роль для организма женщины.

Тиамин (В1) принимает участие в процессе выработки гормонов щитовидной железой, улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Он не синтезируется организмом, а также не накапливается.

Рибофлавин (В2) отвечает за зрение и нормальную работу нервной системы. Регулирует тканевое дыхание, а также процесс кроветворения.

РР (В3) отвечает за нормальное кровообращение, поддержание мозговых функций, состояние сердца и сосудов. Является очень эффективным для поддержания оптимального уровня холестерина в крови человека.

Пантотеновая кислота (В5) отвечает за выработку энергии на клеточном уровне. Способствует нормальной мозговой деятельности.

Пиридоксин (В6) отвечает за функционирование ферментных систем, которые улучшают метаболизм белков, жиров и углеводов.

Читайте также

Биотин (В7) необходим для здоровой кожи, волос, ногтей.

Фолиевая кислота (В9) играет важную роль для процесса клеточного деления, кроветворения, кровоснабжения. Предотвращает раннее наступление менопаузы. Усиливает действие витаминов В6 и В12.

Цианокобаламин (В12) отвечает за работу нервной системы, участвует в процессе кроветворения.

Также важны В4 (холин), В8 (инозит), В13 (оротовая кислота), В15 (пангамовая кислота) и В17 (Лаетраль), которые снижают уровень сахара и холестерина, нормализуют обмен веществ, способствуют нормализации репродуктивной функции, снижению веса, замедляют процесс старения организма.

Группа C

Витамин С (аскорбиновая кислота) это водорастворимое вещество, которое не накапливается, однако является очень важным для организма человека. Поэтому при приеме витаминов в пожилом возрасте необходимо предусмотреть обязательное наличие витамина С. Аскорбиновая кислота повышает, укрепляет иммунитет, способствует ускорению процесса заживления и выздоровления, восстановлению клеток организма, уменьшает проницаемость сосудов, снижает уровень холестерина, препятствует возникновению и развитию раковых опухолей, а также улучшает усвоение организмом железа.

Больше всего аскорбиновой кислоты содержат свежие овощи и фрукты. Однако пожилым людям не всегда показано употребление подобных свежих продуктов. Поэтому женщинам после 60 лет необходимо употреблять аскорбиновую кислоту в виде таблеток или капсул. Суточная потребность женщин в аскорбиновой кислоте составляет от 75 до 90 мг.

Группа D

Витамины группы Д состоят из нескольких жирорастворимых кальциферолов, а именно:

Эргокальциферол (Д2);
Холекальциферол (Д3);
22,23-дигидро-эргокальциферол (Д4);
24-этил холекальциферол (Д5);
22-дигидро этил кальциферол (Д6).

Важнейшими из перечисленных веществ для человека являются витамины Д2 и Д3. Источником Д2 являются только пищевые продукты – рыба, яичный желток, сливочное масло, молоко, сыр, рыбий жир и прочие. А Д3 человеческий организм синтезирует самостоятельно. Он образуется из холестерина под воздействием ультрафиолета, то есть, солнечных лучей. Важным свойством веществ группы Д является их способность накапливаться, а затем медленно расходоваться.

Для людей пожилого возраста употребление веществ группы Д является необходимым, так как кальциферолы помогают усвоить кальций, необходимый для обеспечения костной ткани, поддерживают необходимый уровень кальция и фосфора в крови, предупреждают развитие остеопороза, способствуют заживлению переломов, помогают нормализовать состояние иммунной системы, уровень артериального давления, работу сердца. Суточная потребность веществ группы Д для женщин старше 60 лет составляет 15 мкг.

Группа E

Среди витаминов для пожилых женщин после 60 лет особое значение имеет витамин Е (токоферол). Это очень сильный антиоксидант, имеет большое количество полезных свойств: замедляет процесс старения клеток, улучшает регенерацию тканей, снижает образование тромбов.

Как восполнить недостаток витаминов

На сегодняшний день аптечные сети предоставляют огромный выбор препаратов, с помощью которых можно восполнить недостаток полезных для организма человека веществ. Это витаминно-минеральные или поливитаминные комплексы. Они содержат суточную норму витаминов, минералов и микроэлементов. Акцент в составе таких препаратов рассчитан на определенные возрастные группы людей.

Женский организм пожилого возраста имеет свои особенности. Гормональный фон меняется, наступает климакс. У каждой женщины этот процесс проходит по-разному. Но в целом, этот период характеризуется частой сменой настроения, повышением давления, обострением хронических заболеваний. Также наблюдается отсутствие физической активности, снижается тонус мышц, понижается иммунитет, организм становится подвержен различным заболеваниям. Страдают венозная, дыхательная, костная, сердечно-сосудистая системы, почки, а также желудочно-кишечный тракт.

В пожилом возрасте все процессы в организме замедляются. Не так хорошо, как в молодости, работает желудок и кишечник. В результате в организме образуется нехватка витаминов, кальция, магния и других веществ. Это приводит к ухудшению здоровья. Болит сердце, повышается давление. Для пожилых женщин нехватка витаминов после 60 лет - это риск злокачественных заболеваний. Важно помочь организму защититься от быстрого старения. Надо принимать витамины, чтобы восполнить их недостаток.

Содержание:

Какие возрастные изменения происходят в организме у пожилых женщин

Старение организма приводит к замедлению всех происходящих в нем процессов. После 60 лет обостряются хронические болезни, на которые в молодости не обращали достаточного внимания. Ухудшается работа кишечника. Причиной этого, прежде всего, становится снижение мышечного тонуса. Появлению запоров способствует также то, что женщина ведет малоактивный образ жизни, из-за недомоганий мало ходит. К тому же если у нее повышенное давление, то нужно пить меньше жидкости, а это мешает нормальному очищению организма от шлаков. Недостатком поступления питательных веществ объясняется появление следующих проблем со здоровьем:

Нарушение обмена веществ из-за недостаточной выработки ферментов в печени. Причиной является снижение выработки гормонов, участвующих в их образовании, а также недостаток витаминов, катализаторов биохимических реакций в организме. В результате этого добавляется вес.
Нарушение жирового обмена приводит к образованию холестериновых бляшек в сосудах. Кроме того, их стенки становятся тоньше. От состояния сосудов зависит кровоснабжение всех органов. Возникают заболевания сердца, такие как ишемия, нарушение сердечного ритма. Этому способствует нехватка магния и калия. В этом возрасте женщины нередко страдают гипертонией.
Недостаточное кровоснабжение мозга приводит к ухудшению зрения, склерозу, потере умственных способностей.
Недостаток питания сказывается на работе нервной системы. Это проявляется в том, что у женщин нарушается ночной сон, часто появляются головные боли, головокружение. Меняется характер: женщина становится ворчливой, раздражительной.
Нехватка кальция, магния, фосфора ухудшает состояние костной системы. Кости становятся хрупкими, беспокоят боли в суставах, меняется форма позвоночника. Кожа - сухая, появляется все больше морщин, седеют и слабеют волосы.

Все эти изменения естественны для женщин за 60 лет. Витамины, умело подобранные по совету врача, помогут восполнить образовавшийся дефицит, значительно ослабить неприятные проявления, сохранить здоровье, бодрость и привлекательность.

Если надеяться только на витаминизированную пищу, то достичь нужного эффекта гораздо труднее, потому что, во-первых, она плохо усваивается, а во-вторых, требуется съедать слишком много, чтобы удовлетворить потребность организма. Это чревато прибавлением веса, от которого потом трудно избавиться. Синтетические препараты помимо витаминов содержат также строго рассчитанные дозы необходимых минеральных веществ.

Видео: Как правильно питаться в пожилом возрасте

Витамины и минеральные вещества, необходимые пожилым женщинам

Наиболее важную роль играет в организме пожилых женщин витамин Е , А, С, группы В, очень важен витамин Д . Не стоит забывать и о минеральных веществах, которые должны поступать в организм в требуемом объеме.

Витамины

Витамин А (ретинол). Необходим для улучшения зрения, а также эластичности кожи.

Витамин В1 (тиамин). Потребность после 60 лет повышена, так как он участвует в выработке гормонов щитовидной железы, необходим для ускорения обмена веществ, улучшения работы сердца.

Витамин В2 (рибофлавин) влияет на зрение, работу нервной системы. Предотвращает возникновение кожных заболеваний.

Витамин В5 (пантотеновая кислота) предотвращает развитие артритов, появление болей в суставах.

Витамин В6 (пиридоксин) участвует в синтезе ферментов, обеспечивающих переработку белков, жиров и углеводов, улучшает их усвоение. Признаками его недостатка являются онемение рук, мышечные судороги, а также радикулит, заболевания кожи и глаз.

Витамин В9 (фолиевая кислота) усиливает действие витаминов В6 и В12, предотвращая возникновение атеросклероза сосудов, который вызывает нарушение кровоснабжения всех органов. Нехватка этого витамина для женщин после 60 лет чревата с годами возникновением заболеваний легких и сердца, нарушением мозговой деятельности, работы почек, желудка. При недостатке фолиевой кислоты может усиливаться одышка, сердечно-легочная недостаточность, боли в животе. Нарушение структуры сосудистых стенок ведет к образованию аневризмы (расширения сосудов), приводящей к разрыву, кровоизлияниям.

Витамин В12 (цианокобаламин) участвует в процессе кроветворения. При недостатке витамина возникает анемия, нервные расстройства. Возможно появление язвы желудка или двенадцатиперстной кишки, ослабление иммунной системы.

Витамин С (аскорбиновая кислота). Потребность у пожилых женщин больше, чем в молодости, так как это вещество защищает от тромбоза сосудов, снижая свертываемость крови. Кроме того, уменьшает риск возникновения онкологических заболеваний. Улучшает терморегуляцию, обмен веществ, обладает антибактериальным действием.

Витамин Д (кальциферол). Способствует лучшему усвоению кальция и магния, обеспечивающих прочность костей, защищающих от разрушения зубы. У пожилых женщин нередко возникает остеопороз, повышен риск переломов костей, поэтому потребность в этом витамине увеличивается. Ухудшение состояния костной ткани приводит к нарушению звукопроводимости костей, что является причиной снижения слуха. После 60 лет усвоение витамина из пищи вполовину ниже, чем у молодых. Недостаток его усугубляется, если женщина не ест мяса, придерживается вегетарианского питания.

Витамин Е (токоферол). Защищает клетки от преждевременного разрушения, замедляет старение организма. Способствует укреплению мышечной ткани, снижает риск образования тромбов в сосудах.

Видео: Какие витамины нужны пожилым

Минералы

Магний. Его называют антистрессовым элементом. Он входит в состав костей. Участвует в выведении токсинов, препятствует образованию камней в почках, подавляет рост злокачественных опухолей.

Кальций входит в состав зубной, костной тканей, а также крови. Кальций поддерживает тонус мышц, в том числе и сердечной, укрепляет стенки сосудов, участвует в выработке инсулина. Этот элемент необходим для предотвращения воспалительных процессов и аллергии, поддержания работы нервной системы.

Железо - элемент, без которого невозможно кроветворение, синтез гемоглобина. Железодефицитная анемия чревата нарушением работы щитовидной железы, пищеварительной системы. При недостатке железа кожа становится дряблой, наблюдается бледность лица, искажается форма ногтей. Женщина испытывает слабость, головные боли, головокружение, шум в ушах.

Цинк - участвует в выработке инсулина, регулировании уровня сахара в крови. Необходим для поддержания иммунитета, защиты организма от вирусов, а также для подавления развития раковых клеток.

Калий. Нехватка его в организме повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, возникновения аритмии. При дефиците калия женщина испытывает постоянную усталость. Наблюдаются бессонница, подавленное настроение, головная боль.

Фосфор необходим для поддержания умственных способностей, для укрепления мышц, сохранения в здоровом виде зубов, волос, ногтей, обеспечения нормального обмена веществ.

Селен. Потребность в нем невелика, но без него невозможна нормальная работа щитовидной железы. Он оказывает антиканцерогенное действие.

Йод - основной компонент, обеспечивающий выработку гормонов щитовидной железы.

Дополнение: Увеличению дефицита полезных элементов в организме способствует прием слабительных средств. Если женщина вынуждена их принимать, то ей особенно необходимо использовать витаминные комплексы.

Видео: Симптомы авитаминоза у пожилых людей

Суточная потребность в витаминах и минералах

Витаминно-минеральные комплексы

Для женщин 60-летнего возраста и старше рекомендуется использовать такие витаминные комплексы, как "Витрум Центури", "Центрум Силвер", "Алфавит 50+", "Ундевит". Дозы входящих в них витаминов и минералов учитывают потребности организма пожилых, помогают улучшить мозговую деятельность, бороться с физической слабостью.

Старики – категория людей, старше 75 лет, согласно определению ВОЗ. Этот тот период жизни, когда в организме многие функции снижают свою активность, а некоторые угасают и вовсе (например, репродуктивная у женщин). Замедляется метаболизм, организм переключается на иной режим работы, а потому и потребности его меняются.

Недостаток питательных элементов – распространенная проблема большинства пожилых людей, а тех, кому за 80 и подавно.

Интересно! У 4 из 5 человек немолодого возраста диагностирован гиповитаминоз .

Недостаток витаминов связан с угнетением некоторых функций организма и снижением всех метаболических процессов. Несмотря на то что с возрастом человек становится более пассивным, не нуждается в калорийной пище, витамины и минералы крайне необходимы. Если рацион старика сбалансировать и обогатить всеми необходимыми ему витаминами, он сможет еще долго наслаждаться жизнью, ведь здоровье станет крепче, а самочувствие улучшится.

Помимо физиологических причин развития гиповитаминоза, есть и внешние. Например, по причине неспособности употреблять ряд фруктов и овощей, а также животных продуктов, резко снижается поступление в организм витаминов. Также причиной недостатка витаминов можно назвать – неспособность организма усваивать витамины. Это возникает либо из-за неправильного питания, либо глубинных нарушений в функционировании органов и систем.

Не стоит забывать и о том, что большинство стариков принимают различные лекарства, которые могут снижать усвоение ряда витаминов.

Важно! Недостаток витаминов ускоряет старение организма, способствует прогрессу и обострению имеющихся заболеваний и нарушений .

Таким образом, витамины для стариков за 80 – это жизненно важные элементы, которые при поступлении в норме смогут обеспечить качественное долголетие.

Наиболее острая необходимость в витаминной поддержке возникает осенью и весной. Этот тот период, когда меняется влажность, давление и температура воздуха, что негативно сказывается на самочувствии. На этот же период приходится наибольшее число простудных и вирусных болезней. Это результат слабой иммунной системы.

Какие витамины особенно важны для стариков

Исходя из того, какие процессы происходят в организме очень взрослого человека, в первую очередь его организму нужны антиоксиданты, которые будут бороться со свободными радикалами, провоцирующими старение (износ организма).

Именно антиокислительные витамины, к которым относятся А, С, Е, способны противостоять развитию раковых и доброкачественных новообразований, улучшать зрение, работу сердца, укреплять сосуды. Эти витамины способны нормализовать состояние слизистой кишечника и секреторную функцию желудка, благодаря чему нормализуется пищеварение и опорожнение кишечника.

Но не стоит спешить покупать комплекс этих витаминов. Чтобы не навредить организму и правильно подобрать нужный комплекс, необходимо пройти обследование. Только результат анализа крови покажет, каких витаминов не хватает возрастному организму.

Кроме лабораторного исследования, доктор изучает историю болезни пациента, задает вопросы о самочувствии и образе жизни. Так, по видимым и описанным симптомам специалист способен правильно оценить состояние человека и подобрать нужные препараты.

Важно! Чтобы прием витаминов был эффективным, важно их усвоение организмом. Для этого следует создать благоприятную среду, то есть сбалансировать питание .

Подбор витаминов по симптоматике

Недостаток того или иного витамина проявляется определенными симптомами. Прислушавшись к ним, можно понять, чем подпитать организм старика на данный момент.

Витамин А

При его недостатке появляется себорея на коже головы, волосы теряют упругость и эластичность, появляется сухость кожи, шелушения, раздражения. Учащаются простудные заболевания, снижается аппетит, появляется немотивированная усталость. Острота зрения снижается.

Природные источники: капуста, листовая зелень, овощи и фрукты желтого, оранжевого цвета, жирная рыба, растительное нерафинированное масло, печень.

Витамин С

Недостаток проявляется частными носовыми кровотечениями, ослаблением эмали. Человек чувствует апатию, депрессию, усталость. Часто болеет простудными недугами, сонлив. У некоторых развивается анемия.

Источниками являются фрукты овощи, ягоды, зелень, а также молоко.

Витамин Е

Симптоматикой нехватки является слабость в мышцах, пигментация, шелушение и сухость кожи, дестабилизация настроения, кровоточивость десен. Появляются темные круги под глазами без видимых причин. Снижается острота зрения, появляется усталость.

Источники: орехи, семечки, крупы, растительные масла, фасоль, горох, печень, желтки куриных яиц и свиное сало.

Дефицит проявляется кожными проблемами, выпадением волос и ухудшением их качества, потерей аппетита, бледностью кожи. Снижается сопротивляемость организма к вирусам. Часто возникают головные боли без видимых причин. Бессонница, депрессия – все это становится «спутником» возрастного человека, которому не хватает витаминов из группы В.

Компенсировать этот недостаток можно мясом, рыбой, орехами и злаками, семечками, молочными продуктами. А вот кофе, крепкий чай следует минимизировать, алкоголь и курение – исключить.

Витамин D

Нехватка проявляется перепадами артериального давления, слабостью и дискомфортом в мышцах, гипергидрозом, болью в ногах и суставах. Нередко развивается кариес, появляются судороги.

Для восполнения недостатка этого витамина следует включить в рацион жирную рыбу, печень (в том числе трески), грибы, молочные продукты и яйца. Наряду с рационализацией меню, необходимо больше бывать на солнце, так как данный витамин синтезируется организмом под воздействием солнечных лучей.

Витамин РР (никотиновая кислота)

Недостаток проявляется головокружением, нарушением стула, сухостью кожных покровов, болезненностью десен. Появляется неприятный запах из ротовой полости.

Источниками этого вещества являются черные и красные ягоды, абрикосы. Виноград, цитрусовые, гречневая крупа и темный шоколад.

Витамин К

О дефиците говорит кровоточивость десен при отсутствии других причин, быстрое образование гематом и долгое их разрешение, сонливость, запоры, частые носовые кровотечения.

Подпитать организм этим веществом можно, если включить в питание мясо, злаки, яйца, фасоль, печень трески, сою и зеленые овощи, в том числе листовые.

В возрасте после 60 много своих плюсов - появляется свободное время в связи с выходом на пенсию, вырастают дети и не требуют заботы, накапливается много полезного жизненного опыта, который помогает не совершать глупых ошибок, характерных для юных лет. Но помешать исполнению задумок, на которые раньше не хватало времени, могут накапливающиеся проблемы со здоровьем, боли в сердце и травмы. Помочь избежать таких проблем можно, обеспечив свой организм питательными веществами. Витамины для пожилых людей старше 60 лет могут стать мощным средством поддержки для слабеющего организма.

Что изменяется в организме с возрастом?

Один из главных минусов пожилого возраста - начинающее постепенно «сыпаться» здоровье. Проблемы с сердцем, нестабильное артериальное давление, ослабевающие мышцы живота. Кроме того, начинаются общие перемены, связанные с изменением гормонального фона, особенно это выражено у женщин. Метаболизм людей старше 50 лет начинает постепенно замедляться и работать некорректно, а это провоцирует быстрый набор лишних килограммов, которые тоже не облегчают жизнь.

Но это отнюдь не означает, что пора махнуть на себя рукой и смириться с проблемами со здоровьем. Витамины, предназначенные для пожилых людей старше 60 лет, правильное питание, здоровый и активный образ жизни с регулярными прогулками на свежем воздухе помогут еще много лет сохранять активность, прекрасное самочувствие и внешний вид.

Почему для зрелых людей особенно важна группа В

Вещества этого класса, как и многие другие питательные вещества, с годами усваиваются хуже и хуже, хотя потребность в них ничуть не уменьшается. Это обстоятельство обязательно нужно учитывать при выборе комплекса. важны для регуляции работы практически всех систем организма, а для женщин после 60 лет служат помощником в поддержании функции половых желез.

В день требуется целых 1,2 мг. Он обладает действием, комплексно улучшающим функционирование эндокринной и нервной систем, а также кровоток и работу сердца.

В2, или плохо взаимодействует с этиловым спиртом, поэтому принятие алкогольных напитков требует дополнительного поступления В2 в организм. Он отлично помогает при борьбе с заболеваниями кожных покровов и глаз, стабилизирует настроение и улучшает концентрацию, способствует здоровой переработке поступившей пищи.

Если не потреблять от 4 до 7 мг каждый день, можно через какое-то время столкнуться с такой неприятностью, как артрит, от которого и защищает элемент. Он содержится в довольно дорогих продуктах, так что пенсионеры не всегда могут получать его с пищей, что означает потребность в дополнительном приеме.

Нормальная деятельность центральной нервной системы невозможна без 2 мг в сутки. Также его авитаминоз провоцирует болезни глаз, дерматиты или радикулит.

Она же витамин В9, участвует в расщеплении высокобелковой пищи, стимулирует защитные силы организма и выработку гормонов половыми железами.

Организм человека, разменявшего седьмой десяток, начинает заметно хуже усваивать . Особенно важно его наличие, если подбираются витамины для пожилых женщин, регулярно принимающих слабительное. Это обеспечит защиту ЖКТ от язвы, хорошую работу нервной ткани, а также профилактику анемии.

В каких еще веществах нуждаются пенсионеры

Если пытаться определить, какие витамины для пожилых людей старше 70 лет нужны больше всего, одно из первых мест импровизированного рейтинга будет занимать . Ее мощное антиоксидантное действие чрезвычайно важно для замедления процессов старения организма и внутри, и снаружи, для профилактики онкологий. Кроме того, витамин С бережет от болезней сердечно-сосудистую и дыхательную системы, нормализует холестерин, стимулирует замедляющийся с годами обмен веществ.

Токоферол, или является отличным защитником сосудов от тромбоза, обеспечивает мышечные сокращения и поддерживает защитные силы организма.

Обеспечивает поддержку теряющего свою остроту зрения, существенно замедляет процесс появления новых морщинок на коже. Внутри клеток и тканей он активно участвует в окислительно-восстановительных реакциях.

Особенно нужен, если подбираются витамины при переломах костей у пожилых мужчин или женщин. Благодаря ему кальций будет усваиваться лучше, и кости срастутся быстрее и правильнее. Кроме того, соединение помогает целым костям быть тверже, не размягчаться, а кальцию - оставаться в костной ткани. То есть предупреждает остеопороз, очень распространенный среди пенсионеров. Это, в свою очередь, поможет избежать новых переломов.

Как понять, что пора принимать добавки

Организм зрелого человека сам начинает давать сигналы, что испытывает недостаток питательных веществ, и пора бежать в аптеку за соответствующим лекарством.

Главное - вовремя заметить следующие признаки:

Очень быстро наступает физическая и умственная усталость .
Расслаиваются и ломаются ногти, выпадают волосы, быстро появляются морщины на коже .
Плохо работает пищеварительная система .
Даже легкие болезни вызывают осложнения .
Часто возникает простуда даже не в сезон повышенной заболеваемости .

Возможно ли получать все необходимые вещества из пищи

Многие считают, что дополнительный прием витаминных добавок не является необходимым, если правильно и полноценно питаться. Безусловно, сбалансированный рацион - важная составляющая здоровья человека в любом возрасте. С его помощью тоже можно постараться обеспечить себя частью полезных веществ.

Заменить вредную жареную еду, сладкое и жирное можно:

яркими и сочными фруктами и овощами - источниками аскорбинки;
дарами животноводства - яйцами, молоком, мясом , где много витаминов Д, А, Е;
творожно-сырной продукцией, натуральным какао , чтобы получить побольше В2;
печенью коров и свиней, зелеными листьями и травами, дарами моря - ради В12.

Какие витаминные комплексы выбрать

Купить комплекс витаминов для пожилых людей нетрудно - они продаются в любой аптеке и не требуют специального разрешения. Их состав в целом схож. Но лучше обратить свое внимание на продукты брендов с хорошей репутацией. В их составе есть все нужные вещества в концентрациях, не превышающих максимальную суточную дозу, а также по минимуму - красителей и других аллергенных компонентов. Сделать окончательный выбор, исходя из особенностей здоровья конкретного человека и того, какие препараты он еще пьет, поможет опытный медик.

Гексавит . Это средство часто используется для лечения ярко выраженного авитаминоза. Содержит витамины А, РР, В, В2, В6 и С в необходимых дозировках. По отзывам пользовавшихся можно сказать, что препарат является отличной поддержкой во время лечения болезней зрения.
Ундевит . Этот препарат, несмотря на свою низкую цену, показывает удивительную эффективность. Составляющих в нем целых 11 - и все в одном маленьком драже в день в достаточном количестве. Причем комплекс не содержит каких-то искусственных добавок, а значит, вряд ли вызовет аллергическую реакцию. Благодаря большому содержанию витамина С Ундевит хорошо влияет на сердце, помогает меньше болеть и чувствовать себя бодрее.
Витрум Центури . Средство идеально подходит и только вышедшим на пенсию, и даже людям старше 80 лет. Поддерживает иммунную систему и нервную, помогая увеличить концентрацию внимания, умственную и физическую выносливость и работоспособность. Кроме того, препарат помогает предупреждать образование злокачественных опухолей, болезни сердца и сосудов. Как простая профилактика дефицита витаминов он также очень эффективен, помогает вести более активную жизнь за счет нормализации настроения, самочувствия и уровня энергичности. Единственный минус Витрума Центури в том, что у некоторых пациентов возникает на него аллергическая реакция.
. Комплекс состоит из таблеток трех цветов, рассчитанных на 3 приема в день. В каждой - свой набор веществ, удачно сочетающихся между собой. Розовая таблетка содержит аскорбиновую, фолиевую кислоты, тиамин, ретинол, железо, медь. Голубая - токоферол, рибофлавин, пиридоксин, цинк, магний. Белая - , цианокобаламин, витамин К, кальциферол, кальций.

Как принимать витамины

Комплексы для пожилых людей старше 50 принимаются точно так же, как и любые другие витамины в более ранние периоды жизни. Прием ведется курсами, средняя продолжительность одного - около четырех недель. По его завершении в течение срока в половину длительности курса нужно от приема добавки отказаться. Это необходимо для того, чтобы организм не привыкал к постоянному приему искусственных добавок и не прекращал синтезировать те витамины, которые образуются в человеческом теле сами. Кроме того, такой ход поможет избежать накопления витаминов в тканях и следующего за этим гипервитаминоза.

Впрочем, в сезон повышенной заболеваемости перерывы могут быть и короче, либо не наступать вовсе. В летний период, напротив, можно на время забыть о БАДах, налегать на овощи и фрукты. Также мужчинам и женщинам после 60 лет стоит больше гулять на свежем воздухе под теплыми солнечными лучами, регулярно выполнять легкие гимнастические упражнения, чтобы держать себя в тонусе и не отвыкать активной жизни.

Обычно витаминов требуется одна таблетка в день, пить которую лучше в первой половине дня, сразу после приема пищи, и запить обильным количеством жидкости (лучше всего водой, конечно).

Если следить за собой, активным и жизнерадостным человеком можно оставаться в любом возрасте. Помощниками в этом послужат препараты с питательными веществами. Витамины для пожилых людей старше 60 и даже 80 лет обеспечат хорошее самочувствие и настроение, замедлят возрастное разрушение организма и угасание его основных функций.

Ни для кого не секрет, что чем старше человек становится, тем медленнее в его организмы протекают обменные процессы. С возрастом его активность уменьшается, он меньше съедает пищи, вследствие чего большинство людей полагает, что и потребность в витаминах тоже идет на спад. На самом деле это заблуждение.

Потребность в витаминах просто огромна

А вот потребность в минералах с годами снижается. Причем некоторые из них (соли кальция) откладываются в суставах и тканях. Однако содержание в организме магния, йода, селена, железа необходимо контролировать. Сегодня в любой аптеке, во избежание проблемы дефицита полезных веществ, можно подобрать оптимальный комплекс витаминов для пожилых людей. Однако лучше всего будет проконсультироваться на эту тему с врачом.

Витаминные комплексы

В настоящее время на рынке существует целый арсенал препаратов, посредством которых можно решить проблему дефицита цианкоболамина или ретинола. Следует отметить, что витамины для пожилых людей, отзывы о которых в большинстве своем противоречивы, по степени эффективности также разнятся. Вместе с тем, большая часть из них отпускается в аптеке без рецепта врача. Перечислим самые распространенные.

Препарат «Гексавит»

Итак, сегодня многие производители фармацевтической продукции выпускают витамины для пожилых людей. Названия "Гексавит", "Геровитал", "Витрум сенчури" хорошо знакомы российскому потребителю.

Первый из перечисленных поливитаминных комплексов содержит шесть витаминов, которые жизненно необходимы людям в возрасте 60 лет - А, В, В2, В6, С, РР. Препарат «Гексавит» рекомендован в качестве одной из мер борьбы с авитаминозом.